Anne Sütü Yapan Yiyecekler Nelerdir?
Anne sütü bebeğin en önemli besin öğelerinden biridir. Bebeğinizin beden ve ruhsal gelişimine katkı sağlaması için il 6 ay anne üstü alması gerekir. 6 aydan sonra anne sütü ek gıdayla beraber 2 yaşına kadar emzirilmesi gerekir. Her annenin süt üretimi bebeğine özgü üretim yapar. Ne fazla üretir ne de eksik üretir. Bazı durumlar vardır ki annenin erken doğum yapması, sezaryen doğum yapması gibi durumlarda belenen süt üretimi gerçekleşmez. Süt üretimin olduğu zamanda bebeğinize göre yeterli miktarda salgılanmaz. Bu gibi durumlarda ek besinler ya da ilaçlar alınarak süt üretimine katkı sağlanabilir.
Süt Yapan Yiyecekler
Anne adayının yeterince süt üretebilmesi için günlük 1800 kalori alması gerekir. Sütün tamamını su oluşturmasından dolayı günlük en az 3 litre su alması gerekir. Lohusa döneminde sütün tam artmasını sağlayan besinler armut, ayva, dut, incir, taze beyaz üzüm, hurma bunları şerbet yapıp ya da komposto olarak tüketildiği zaman sütün %10 artış gösterecektir.
Günlük yeşil sebzeler ısırgan otu, melisa, rezene, yeşil soğan, maydanoz, havuç süt kanallarını açarak süt üretimine katkı sağlayacaktır. Bunlara rağmen sütünüz hale gelmiyorsa süt üretimine yardımcı ilaç takviyeleri vardır. Kimyasal olmayan bu ilaçlar doğal vitaminlerden yapılmış ilaçlardır. Aktarlardan kolay bulabileceğiniz emzirme çayları da mevcuttur. Ayrıca uykuya, beslenmeye ve sık sık emzirerek de sütün çoğalmasına sebep olursunuz.
Yenmemesi Gereken Yiyecekler
Emzirme dönemlerinde hazır gıdalardan uzak durulması gerekir. Hazır gıdaları çok tüketimde hem bebek rahatsız olabilir hem de annede oluşan süt kanallarını tıkarak sütün azalmasına sebep olur. Bu durumda emzirmeyi erkenden kesmenize sebebiyet verecektir. Şarküteri ürünler sütün kalitesi düşürüp bebeğinizin yeterince vitamin almamasına neden olacaktır. Turşu, sarımsak ve soğan ilk 6 ay yenmesi yasaktır. Bebek emdiğinde sütün tadını değiştireceği için sizi emmekten vazgeçecektir. Çok fazla gazlı içeceklere maruz kalan anne bebeğin gaz oluşumunu tetikleyecektir. Baklagillerden nohut, fasulye gibi bakliyatları ayda 2 defa kullanmanız gerekir. Sülfür fazla olan yeşil bitkilerden de uzak durmanız gerekir. Bunlara dikkat edildiği takdirde sütünün hem kaliteli olacaktır hem de sütünüzün artmasını sağlayacaktır.